Aufzeichnung und Tests aus Teil-1 (04.01.2022)

1. TRANSIT TIME TEST (Wie lange braucht meine Nahrung um verdaut zu werden)

• Nehmen Sie 2 Esslöffel Sesamsamen in Wasser auf. (ca. 200 ml)
• Notieren Sie sich den Tag und die Uhrzeit.
• Warten Sie, bis sie in Ihrem Stuhl erscheinen, und notieren Sie erneut Tag und Uhrzeit ihres Auftretens.
• Zählen Sie die Anzahl der Stunden zwischen den beiden Ereignissen, um Ihre Transitzeit zu berechnen.Durchschnitt von weniger als 12 Stunden = Zu schnelle Transit Zeit
  Durchschnittlich12-24 Stunden = Ideale Transitzeit
  Durchschnitt von über 24 Stunden = Langsame Transitzeit

2. Magensäuretest für zu Hause (Wie steht es um meine Magensäure?)

• Mischen Sie 1/4 Teelöffel Backpulver in 200 ml Wasser als Erstes am Morgen vor dem Essen.
• Trinken Sie die Backpulverlösung und stellen Sie den Timer ein.
• Stoppen Sie Zeit, wie lange Sie brauchen, bis sie aufstoßen müssen.
• Wiederholen Sie diesen Test ruhig nochmal an einem anderen Tag für gute Ergebnisse.Ungefähr 2-3 Minuten = Ideales Magensäure Level
  Ungefähr 3-5 Minuten = Wenig Magensäure (dein Magen braucht Unterstützung)
  Alles über 5 Minuten = Sehr, sehr wenig Magensäure (hier ist unbedingt Unterstützung erforderlich)