1.3. Bestandsaufnahme

1. TRANSIT TIME TEST

(Wie lange braucht meine Nahrung um verdaut zu werden)

• nimm 2 Esslöffel Sesamsamen in Wasser auf (ca. 200 ml)
• notiere dir  Tag und die Uhrzeit
• warte,  bis sie in deinem Stuhl erscheinen, und notiere erneut Tag und Uhrzeit ihres Auftreten
• zähle die Anzahl der Stunden zwischen den beiden Ereignissen, um deine Transitzeit zu berechnen

Beurteilung:

Durchschnitt von weniger als 12 Stunden = zu schnelle Transit Zeit
Durchschnittlich12-24 Stunden = ideale Transitzeit
Durchschnitt von über 24 Stunden = langsame Transitzeit

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2. Magensäuretest für zu Hause 

(Wie steht es um meine Magensäure?)

• morgens mische 1/4 Teelöffel Backpulver in 200 ml Wasser als Erstes vor dem Essen
• trinke die Backpulverlösung und stelle einen Timer ein
• stoppe die Zeit, wie lange du brauchst, bis du aufstoßen musst
• wiederhole diesen Test ruhig nochmal an einem anderen Tag für gute Ergebnisse

Beurteilung:
Ungefähr 2-3 Minuten = ideales Magensäure Level
Ungefähr 3-5 Minuten = wenig Magensäure (dein Magen braucht Unterstützung)
Alles über 5 Minuten = sehr, sehr wenig Magensäure (hier ist unbedingt Unterstützung erforderlich)

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 INDIKATOREN STUHLGANG

Blasser/weißer Stuhl

• Fettmalabsorption, insbesondere wenn Fett aufgelagert ist, der Stuhlgang ölig oder besonders stark riecht.
• Gründe:
  • Möglicherweise Magensäuremangel oder ein Ungleichgewicht der Darmflora.

Grüner Stuhl 

• kurze Transitzeit (zu schnell)
• mögliche Nährstoffmalabsorption – hier werden Nährstoffe gar nicht aufgenommen
• die Leber produziert möglicherweise zu viel Galle und die Gallenblase gibt zu viel Gallenflüssigkeit ab

Roter Stuhl 

• kürzlich verzehrte Rote Beete-, Blaubeeren-, Lakritz- oder Eisenergänzung
• leuchtendes Rot kann auf äußere Hämorrhoiden hinweisen

ACHTUNG: Sollte es bei dir immer eine rote Färbung im Stuhl geben, lasse dieses bitte ärztlich abklären.

Dunkleres Rot oder Schwarz können innere Blutungen sein und erfordern weitere Tests – konsultiere auch hier vorab einen Arzt.

Sandfarbener Stuhl 

• könnte auf eine Parasiteninfektion hinweisen (insbesondere wenn auch nächtlicher Analjucken vorhanden ist)

Unverdaute Nahrungspartikel im Stuhl

• wenig Magensäure und/oder Mangel an Verdauungsenzymen.
• Stress, zu wenig Kauen, starke Entzündungen oder ein Ungleichgewicht der Darmflora

Schleim im Stuhl 

• Darmentzündung. Kann das Ergebnis einer Nahrungsmittelempfindlichkeit sein oder ein Ungleichgewicht in deiner Darmflora.